Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Кожна людина мріє бути привабливим і красивим. Часом зайву вагу робить фігуру людини потворної. Щоб досягти ідеальної фігури, прибрати зайві кілограми, потрібно багато сил. Багато жінок, підійшовши до дзеркала, оглядають себе з критичної сторони. Вони намагаються досягти стандарту 90-60-90. Але не у кожної жінки це вийде. Однак з деякими проблемами можна боротися. Перш за все, потрібно зробити правильний розрахунок ваги.
Поділ ваги за категоріями
Сьогодні існують певні норми, які характеризують стан людини. Щоб дізнатися, як визначити вагу, необхідно познайомитися з існуючою класифікацією ділення маси тіла на певні групи.
- Дефіцит маси. При її нестачі потрібне посилене харчування. Необхідно терміново проконсультуватися у ендокринолога. Зазвичай до такої категорії відносяться люди, які страждають захворюваннями, які стають причиною виникнення дистрофії. Недостатня маса найчастіше зустрічається у професійних моделей, дівчат, що займаються гімнастикою, які виступають в балеті.
Нормальна маса тіла. Людина рідко хворіє, його фігура завжди виглядає красиво і привабливо. Звичайно, нормальна вага складно назвати гарантією відмінного здоров'я, проте він зменшує можливість появи захворювань, пов'язаних з надмірною або надлишковою масою. При нормальній вазі людина відчуває себе добре навіть після серйозних фізичних навантажень.- Предожіреніе. У людини з надмірною масою з'являється задишка, він швидко втомлюється, фігура втрачає свою привабливість. Цей стан може швидко перейти в ожиріння. Для ліквідації предожіренія необхідна корекція загальної маси. Всі необхідні дії розповість лікар-дієтолог.
- Повний ожиріння. Мова йде про хронічне захворювання, викликаному надмірною масою. Такий стан викликає хвороби серця, можливо, поява діабету. Дуже часто зустрічається гіпертонія. Лікування ожиріння має проводитися під контролем ендокринолога.
Конституція людини
Слід розуміти, як дізнатися вагу, щоб зробити необхідні кроки для підтримки свого здоров'я в нормальному стані. Це питання турбує дуже багатьох. Антропологи поділяють конституцію людини на кілька видів:
- Нормостенік.
- Гиперстеник.
- Астеник.
При гиперстенической конституції у людини велика грудна клітка, широка кістка, короткі ноги і руки. Людина середнього зросту, що відрізняється нормальним здоров'ям, відноситься до групи нормастеніков. У астеніка завжди високий зріст і неширока грудна клітка.
Конституційний тип легко визначити за наявним міжреберних кутку, утвореному реберними дугами, розташованими в самому низу. Для цього необхідно встати перед дзеркалом, сильно втягнути живіт. Після випинання грудної клітки стане добре видно міжреберних кут. При бажанні його величину легко виміряти транспортиром.
Для нормастеніка нормальним вважається кут 90 градусів. Наявний гострий кут характеризує астеніка, тупий відноситься до гиперстенику. Треба сказати, що ліквідація у гіперстеніка зайвого жиру не завжди дає позитивний результат. Худоба зробить його негарним. Надлишкова маса трохи згладить його непоказну постать.
Технологія визначення надлишкової маси
Сьогодні розроблено кілька способів, що визначають вагу людини. Можна скористатися звичайними вагами. Правда, говорити про високу точність не доводиться. Всі виміри мають приблизний характер.
Береться зростання людини, який вимірюється в сантиметрах. Від отриманого результату віднімається 110. Остаточне число в кілограмах буде показувати ідеальну вагу.
Для визначення надлишкової маси необхідно визначити розмір складки живота. Його величина для жінок допускається 2-4 см. Дещо менше цей розмір у чоловіків. Допускається 1-2 см. На думку фахівців, якщо розмір перевищує 5 см, можна сміливо говорити про ожиріння.
Сказати точно, скільки кілограм необхідно скинути, складно. Але зайнятися своїм здоров'ям потрібно якомога швидше.
В останні роки велику популярність придбав калькулятор розрахунку ваги. Він визначається за спеціальним індексом (ІМТ). Необхідно масу (кг) розділити на зріст (береться значення в квадраті). наприклад:
ІМТ = 68 кг: (1, 72 м х 1, 72м) = 23.
Спираючись на таку формулу, можна визначати масу практичного будь-якої людини, дуже великого або зовсім маленького. Формула ІМТ не годиться для визначення ваги декількох категорій людей:
- Професійних спортсменів.
- Вагітних.
- З набряками, а також іншими захворюваннями, які призводять до спотворення вихідних даних.
Методика визначення ваги (ІМТ) розроблена для первинного визначення надмірної ваги або його нестачі.
Якщо отриманий результат далекий від норми, необхідно звернутися до ендокринолога. Він дасть точні рекомендації, як скорегувати вагу.